{"id":53,"date":"2013-04-17T13:23:09","date_gmt":"2013-04-17T13:23:09","guid":{"rendered":"http:\/\/fissazionecentrale.it\/wordpress\/?p=53"},"modified":"2016-03-26T11:29:50","modified_gmt":"2016-03-26T11:29:50","slug":"inail-suggerisce-il-metodo-bates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/fissazionecentrale.it\/wordpress\/inail-suggerisce-il-metodo-bates\/","title":{"rendered":"INAIL suggerisce il Metodo Bates"},"content":{"rendered":"

Dal link al sito dell’INAIL.<\/p>\n

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Vi suggeriamo ora di eseguire quotidianamente questa serie di semplici esercizi di rieducazione visiva che vi aiuteranno a prevenire quei fastidiosi disturbi della vista dovuti ad un uso del VDT in condizioni di particolare impegno visivo. Per effetto di questo apprendimento gli occhi si rilasseranno, sbloccando la tensione provocata dall\u2019uso prolungato del videoterminale. La rieducazione richiede principalmente una buona motivazione e costanza nella pratica.<\/p>\n

PALMING:<\/strong>
\ndavanti ad una scrivania, coprite gli occhi con le mani ed appoggiate tutto il peso del capo sui palmi delle mani. Restate cos\u00ec per 2 – 3 minuti respirando tranquillamente. Notate come l\u2019oscurit\u00e0 davanti agli occhi diventa man mano pi\u00f9 profonda. Si pu\u00f2 terminare visualizzando paesaggi naturali e tranquilli. Fatelo spesso per riposare gli occhi. Ogni volta che dovete aspettare il caricamento di una pagina, invece i fissare ansiosamente lo schermo , fate palming. Quest\u2019esercizio sviluppa un senso di calore sull\u2019organo della vista che ha un effetto benefico favorendo il rilassamento della muscolatura intrinseca ed estrinseca dell\u2019occhio.<\/p>\n

ALLENAMENTO ALL\u2019ACCOMODAZIONE:<\/strong>
\navvicinate ed allontanate dagli occhi una penna (o un qualsiasi oggetto colorato) mentre la osservate. Respirate e battete le palpebre. L\u2019allontanamento e l\u2019avvicinamento alternati di un oggetto determina contrazione e rilassamento del muscolo dell\u2019accomodazione (ciliare) che altrimenti resterebbe contratto nella stessa posizione per troppo tempo causando affaticamento visivo. Inoltre mentre ammiccare con le palpebre facilita la fuoriuscita del film lacrimale che “lubrifica”, disinfetta e nutre la cornea, l\u2019esercizio respiratorio ossigena il sangue e conseguentemente anche l\u2019occhio.<\/p>\n

SUNNING:<\/strong>
\nsenza occhiali e ad occhi chiusi guardate in direzione del sole per qualche istante. Respirando immaginate davanti a voi una profondit\u00e0 infinita immaginando di assorbire il calore e distribuirlo dentro gli occhi, dietro, e anche verso la nuca. 5 – 10 minuti. Fa molto bene alternarlo con il Palming. Muovete poi gli occhi in grandi cerchi per permettere alla luce di toccare ogni parte della retina.<\/p>\n

COORDINAZIONE SPAZIALE:<\/strong>
\nseguite molto lentamente il contorno di un quadro o qualsiasi altro oggetto, come se lo disegnaste con la punta del naso; alternate oggetti vicini e lontani. Quest\u2019esercizio ha una azione selettiva sulla visione stimolando la messa a fuoco per lontano, contrariamente a quello che accade con l\u2019uso del VDT in cui \u00e8 impiegata esclusivamente la visione per vicino.<\/p>\n

BLINKING (battere le palpebre):<\/strong>
\nfatelo il pi\u00f9 spesso possibile; serve a dare movimento, relax, e per inumidire e pulire la cornea e massaggio agli occhi . Il movimento deve essere leggero, come il battito d\u2019ali di una farfalla. Ma all\u2019inizio pu\u00f2 anche essere utile alternare un battito leggero ad un vero e proprio strizzare gli occhi.<\/p>\n

COLPO D\u2019OCCHIO (flashing)<\/strong>
\nGettare uno sguardo rapidissimo su qualcosa. Chiudere gli occhi e osservare che cosa resta dell\u2019immagine. Sviluppare man mano una pi\u00f9 precisa memoria visiva delle cose percepite.
\nAcquisire questa capacit\u00e0 rende pi\u00f9 semplice il processo di elaborazione neurofisiologica della visione riducendo l\u2019affaticamento.<\/p>\n

GODERE DELLA VISIONE SFUMATA<\/strong>
\nRidurre l\u2019importanza della nitidezza ai casi in cui \u00e8 assolutamente necessaria. Imparate a privilegiare nella visione, nell\u2019ordine: il movimento, il colore, la forma e lo sfondo. La nitidezza \u00e8 necessaria in pochissime situazioni.
\nVolere ad ogni costo ottenere una elevata nitidezza induce un super-impegno delle strutture oculari impegnate nel fenomeno della “messa a fuoco”.<\/p>\n

SBADIGLIARE<\/strong>
\nSbadigliando ci si rilassa, ci si ossigena e si inumidiscono gli occhi.
\nFatelo spesso, anche se “non vi viene”.
\nLe lacrime ossigenano, disinfettano e lubrificano la cornea. Inoltre il film lacrimale rappresenta un vero e proprio mezzo diottrico, comportandosi come una vera e propria lente di ingrandimento.<\/p>\n

VISIONE NUCLEARE<\/strong>
\nNon cercate di vedere un volto o un oggetto tutto insieme (= fissare). Esploratelo invece, scandagliatelo muovendo rapidamente la visione concentrata da un particolare all\u2019altro.
\nIn questo modo si impegnano settori diversi della retina consentendone il recupero funzionale.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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